Con un medidor de carrera de GPS, puedes rastrear la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca y saber dónde estás mientras corres. Esta riqueza de información te da una visión para hacer tu entrenamiento de carrera más efectivo. Esta guía presenta diferentes características para ayudarle a elegir el gps para correr adecuado para usted.
Beneficios del uso de un dispositivo para correr con GPS
Usar un GPS para correr te dará una amplia gama de beneficios que realmente pueden mejorar tus entrenamientos. A continuación se presentan algunas características clave que deben considerarse antes de realizar su compra.
- Comodidad: Con sólo pulsar un botón, puedes seguir y registrar tu entrenamiento y ver fácilmente tus datos mientras corres.
- Diversión: Un medidor de carrera GPS le permite diversificar sus carreras diarias midiendo su rendimiento y registrando sus datos de carrera.
- Entrenamiento óptimo: Al darle datos para alcanzar su zona de ritmo cardíaco, distancia y ritmo, sus entrenamientos se vuelven más eficientes.
- Medición de carrera: Un medidor de carrera por GPS le permite regular su ritmo y concentrarse en su competición. En las carreras más grandes, es posible que no llegues a la línea de salida hasta que hayan transcurrido unos minutos en el reloj de la carrera: un medidor de carrera por GPS es inestimable para ayudarte a mantener el ritmo de carrera deseado.
Características de entrenamiento
Un reloj con GPS es una forma fantástica de entrenar de forma más inteligente y mejor. A continuación se presentan algunas de las características clave de rendimiento que debe buscar cuando decida comprar un dispositivo que se ajuste a sus necesidades.
- Alertas de incentivo: Alertas audibles, visuales o vibratorias le notificarán cuando haya cubierto cierta distancia o alcanzado su mejor marca personal.
- Interactividad: Puedes rastrear, descargar o compartir tus datos posteriores a la carrera en sitios como Garmin Connect, Map My Run o Runkeeper.
- Compatibilidad con el sensor de pie: Algunos sistemas rastrearán y medirán tu ritmo, añadiendo otra dimensión al análisis de tu rendimiento, especialmente en las partes ascendentes.
- Navegación: El GPS le proporciona datos de elevación y localización. ¿Su ruta habitual de carrera es realmente de 10 km de largo? En los entrenamientos, es importante saber exactamente qué distancia y a qué velocidad se corre, especialmente si se está entrenando para una competición o una distancia específica.
- Compañero virtual: permite comparar su ritmo de carrera con un objetivo particular. No todo el mundo tiene un compañero de carrera (puede que prefiera correr solo), pero un compañero de carrera virtual puede ayudarle a alcanzar su objetivo.
- Entrenamientos personalizados: La mayoría de los ordenadores con GPS te permiten crear entrenamientos dirigidos a un objetivo. Tendrás entrenamientos más precisos.
Características del diseño
Es extremadamente importante que puedas usar tu dispositivo de manera fácil y eficiente. A continuación se presentan algunas características clave del diseño que debe considerar antes de hacer su compra:
- Duración de la batería: Muchos dispositivos están equipados con una batería recargable de iones de litio.
- Peso: Los GPS para correr son ligeros y compactos. La mayoría de los modelos pesan menos de 50g.
- Pantalla: Su dispositivo debe tener una pantalla fácil de usar que pueda leer fácilmente mientras corre.
- Rango de temperatura para un funcionamiento adecuado: El rango de temperatura para un funcionamiento adecuado de su dispositivo es de -10° C a 50° C.
- Impermeable: La mayoría de los modelos son generalmente impermeables hasta 30 metros.
Zonas de ritmo cardíaco
Hay cuatro zonas principales de frecuencia cardíaca. Así es como se dividen:
- Quema de grasa/zona de recuperación: 60-70% de su ritmo cardíaco máximo. El cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía, lo que es ideal para la pérdida de peso.
- Zona aeróbica: 70-80% de su frecuencia cardíaca máxima. El entrenamiento en esta zona mejora la forma en que tu cuerpo transporta las células sanguíneas, mejorando tu fuerza muscular.
- Zona anaeróbica: 80-90% de su frecuencia cardíaca máxima. Esta es la zona de entrenamiento en la que se mejora la forma en que el cuerpo maneja el ácido láctico: la sensación de ardor que se siente es el ácido láctico que consume el glucógeno que sus músculos utilizan como su principal fuente de energía.
- Zona máxima de Vo2: 90-100% de su frecuencia cardíaca máxima. Esta zona corresponde a sesiones de entrenamiento de intervalos muy difíciles. Normalmente se llega a ella a través de esfuerzos rápidos de tipo sprint, que te dejan sin aliento y te empujan a tus límites.
Nuestros modelos Recomendados
Para ayudarle a elegir el reloj de running adecuado, hemos seleccionado unos modelos que creemos que son los mejores del mercado recomendados por Jesús de https://tugps.es/
Polar Vantage V2 – ¡Nuevo!
El Polar Vantage V2 es un reloj multideportivo ultraligero (52 g) y de largo alcance (40 a 100 h) conectado que combina todas las funciones del Polar Vantage V y del Polar Grit X. También ofrece nuevas funciones, entre las que se incluyen pruebas de rendimiento de carrera y ciclismo para medir los indicadores clave (PMA, VMA, VO2max, FCmax, FTP), evaluar el progreso y ajustar las zonas de entrenamiento (FC y potencia).
Se utiliza otra prueba para evaluar la recuperación de la pierna. Versátil, ofrece más de 130 deportes, tiene un altímetro barométrico, medición de la potencia en la muñeca, potentes funciones de evaluación de entrenamiento y recuperación, y una brújula. Muestra el pronóstico del tiempo de 2 días.
Un reloj muy atractivo por las funciones que ofrece, incluyendo potentes herramientas de entrenamiento y nuevas pruebas de rendimiento. Una gran manera de manejar su entrenamiento y progreso, ya sea un principiante o un experto.
Garmin Forerunner 745 – ¡Nuevo!
El Forerunner 745 es un reloj GPS ultraligero (47g!), pequeño (43,8mm de diámetro) y conectado, diseñado para correr y hacer triatlón (verdadero multideporte), además de unos 30 perfiles deportivos adicionales, incluyendo carreras de pista.
Ofrece una pantalla a color, múltiples sensores (cardio de muñeca, oxímetro de pulso, altímetro barométrico, giroscopio, brújula, acelerómetro) y amplias funciones para el seguimiento de los deportes, la navegación GPS (seguimiento de la ruta, regreso al punto de partida, etc.) y la seguridad (detección de incidentes, asistencia, seguimiento de otros atletas, seguimiento por Internet).
Apreciamos la presencia de la mayoría de las características del Forerunner 945, el reloj de triatlón de alta gama, como la función ClimbPro para la gestión del ascenso (perfil de la pendiente, distancia y altura restante para subir), la función Trendline para encontrar una ruta a su alrededor, y la evaluación de la aclimatación a la altitud y la temperatura. Las funciones deportivas son completas (mediciones fisiológicas incluyendo VO2max y tiempo de recuperación, métricas de carrera, herramientas de entrenamiento, sugerencia de entrenamiento diario, entrenamiento personalizado). El reloj también ofrece muchas funciones conectadas, incluyendo música (hasta 500 pistas), de pago y más. Tiene una duración de la batería de 16 horas (GPS sin música), 6 horas con reproducción de música, 21 horas en modo Ultra y 7 días en modo de reloj inteligente.
Un reloj que debería ser un éxito, especialmente entre los triatletas o los atletas que practican varias actividades regulares.
Garmin Fenix 6 – ¡Nuevos modelos solares!
Diseñado para atletas, trailers, ciclistas de montaña y entusiastas de las actividades al aire libre y lo suficientemente elegante como para llevarlo en la ciudad, el Fenix 6 (~20 modelos, 3 tamaños de muñeca, recarga solar opcional) es un reloj de alta gama ultracompleto, elegante, robusto y delgado.
Ofrece nuevas funciones, como PacePro (gestión del ritmo según el perfil de la pendiente), una duración récord de la batería (de 120 a 148 horas en el modelo 6X Pro) y una gestión inteligente de la batería, la cartografía (que incluye más de 2.000 pistas de esquí) y un reproductor de mp3 opcional, un sistema de pago, cardiovasculares subacuáticos y una pantalla panorámica.
Ofrece una multitud de herramientas y medidas para atletas y exploradores (dinámicas de carrera y ciclismo, análisis de rendimiento, medidas fisiológicas, análisis de recorridos de bicicleta de montaña). Puede generar itinerarios para corredores y ciclistas, gestionar ascensos o evaluar la aclimatación a la altitud y al calor gracias a su oxímetro de pulso (mide la oxigenación de la sangre).
