¿Qué equipo de running es imprescindible para empezar a correr? Cuál es el equipamiento mínimo para empezar a correr por poco dinero. Te propongo un resumen de la ropa de running imprescindible y realmente necesaria para cualquier principiante en la práctica del footing.
La idea de hacer deporte te ronda por la cabeza desde hace tiempo. Y buenas noticias, estás pensando en probar a correr. Estoy 100% de acuerdo. Ya verás, con unos buenos consejos para empezar a correr lo disfrutarás y te sorprenderás a ti mismo de que te guste. ¡Mi palabra de adicto al running!
También sé que te estás haciendo una pregunta: «¿qué ropa y accesorios necesito realmente para correr? Te entiendo perfectamente. Es cierto, cuando eres principiante y vas a una tienda de deportes o navegas por internet con la intención de equiparte, te encuentras ante varias opciones de zapatillas running para mujer con cientos de productos delante.
Pero no te olvides, si quieres correr, sea por elección o por necesidad, sea una decisión consciente o no, correr es un deporte popular que casi todo el mundo cree que puede hacer. Sin embargo, la carrera puede practicarse bien siempre que se desarrolle una buena técnica de zancada, una postura adecuada y un buen ritmo de respiración. Y, como en cualquier deporte, para practicar bien, también hay que estar bien equipado.
Equipamiento para empezar a correr
Empezar a correr es una excelente idea, es un deporte accesible y excelente para la salud. Algunas personas deciden empezar a correr para perder peso, otras para asumir un reto o recuperar la confianza en sí mismas.
En cualquier caso, cuando se pretende probar un nuevo deporte, una nueva práctica, hay que pasar por la caja del equipo. Incluso antes de que des tus primeros pasos, tengo un primer consejo que darte. No sucumba a las compras impulsivas, no compre equipos que no le servirán al principio. Debes equiparte a medida que lo necesites, no te precipites en las etapas.
Como novato en el mundo del running, tu primer objetivo será realizar tus primeras sesiones de footing. Por ello, te animo a que leas mi artículo sobre los errores que debes evitar cuando empieces a correr. Es durante este periodo de aprendizaje cuando sabrás si te gusta correr. No tiene sentido invertir en productos ultratécnicos que cuestan un ojo de la cara. Es entonces, si sigues practicando y quieres progresar en el running, cuando puedes llenar tu armario de running o flaquear por el último reloj de cardio que cuesta los ojos de la cabeza (pero tan útil).
En mi opinión, este es el equipamiento aconsejado para empezar a correr:
1- Un par de zapatillas de running
No es ninguna primicia, para correr necesitas absolutamente un par de zapatillas. Esta es probablemente la compra más cara que harás en tu vida. Hay zapatillas a 30€, y otras a 200€, no nos vayamos a los extremos. Lo tengo claro, es imprescindible elegir tu primer par de zapatillas para correr. Pero no es necesario elegir un par de zapatos que cuesten más de 100 euros para empezar. Otro consejo para limitar los gastos es recurrir a modelos descatalogados, modelos del año anterior. Las rebajas también son una buena forma de conseguir zapatillas nuevas y baratas.
2- Calcetines deportivos:
De nuevo, no es una gran sorpresa, los calcetines son imprescindibles, no recomiendo correr descalzo en tus carreras. De lo contrario, te prometo que tus pies estarán doloridos al final de tu primera carrera. Existen decenas de modelos de calcetines para correr que responden a necesidades específicas. Para empezar, céntrate en los calcetines normales o en los calcetines deportivos tradicionales. Tus primeras carreras no superarán los 5 km, no hay tiempo para dañar tus pies. Invertirás en X-Socks, los calcetines para correr de Gore cuando tus salidas sean más largas o si sigues corriendo en invierno con frío.
3- Una camiseta:
Azul, blanco, rojo, amarillo neón (mi favorito) o el color que quieras, una camiseta ligera, nada más. Sí, si empiezas a correr en primavera, la camiseta será tu mejor aliada. No hace falta que te compres uno, seguro que tienes uno en tu armario. De nuevo, puedes comprar camisetas técnicas para correr más tarde, cuando las necesites de verdad. Algunos son sin costuras para evitar las rozaduras, otros son transpirables o cortavientos.
4- Un par de pantalones cortos o mallas:
También tienes al menos uno en tu armario, los pantalones cortos son imprescindibles para el corredor. Por lo demás, por unos pocos euros puedes encontrar fácilmente pantalones cortos para correr en una tienda o en Internet. Existe una alternativa a los pantalones cortos, las mallas de running. Están disponibles en varias longitudes, protegen mejor las piernas del frío y suelen ser más cómodos de llevar.
5- Un sujetador:
Lo esencial para las corredoras es, obviamente, el sujetador para correr. Este sujetador deportivo es específico para correr y garantiza la sujeción del pecho durante la carrera. Con cada zancada, el pecho se somete a una oscilación alta-baja. Esto es incómodo y doloroso sin un sujetador para correr.
6- Una aplicación gratuita para correr:
Tienes un smartphone, así que descárgate una aplicación gratuita para correr, como Runtastic o Runkeeper. Sabrás cuántos kilómetros has corrido, el tiempo que has tardado y podrás encontrar tu ruta gracias al seguimiento por GPS.
7- Algunos accesorios opcionales:
Si tu cartera te lo permite, tengo algunos equipos que considero secundarios, pero que son bienvenidos para la comodidad del corredor habitual. Estoy pensando en la cinta para el cuello multifuncional Buff, que permite cubrir la cabeza, proteger el cuello o las orejas. También estoy pensando en un par de guantes para correr cuando hace frío. Por último, en caso de lluvia o viento, una chaqueta para correr resistente al viento y al agua es una buena compañía. Si quieres seguir corriendo, el último elemento esencial que debes adquirir es un pulsómetro. Sí, el famoso reloj cardio gps que medirá tu rendimiento, te mostrará información de la carrera en tiempo real y publicará tus carreras en las redes sociales.
