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Los accesorios esenciales para el trail

Los accesorios esenciales para el trail

A la hora de hacer un trail los pantalones cortos y la camiseta no son suficientes. Aquí hay una breve lista de los equipos que necesita para empezar en las mejores condiciones. ¡No te olvides de probar todo durante el entrenamiento!

80 km del Mont-Blanc 2014
A diferencia de la pista o la carretera, la elección del equipo y su uso adecuado en el trail son factores de rendimiento. Y su importancia aumenta con la distancia. En efecto, para un corredor de 1.500 m o 10 km o incluso un maratón, la elección del equipo se centra principalmente en las zapatillas, adaptado a la morfología y la experiencia del corredor. Para el trail, es mucho más complicado…
Aquí está, de arriba a abajo, el equipo necesario con tres criterios como seguridad: comodidad, peso y eficiencia. Se puede añadir fácilmente un 4º criterio: la estética, ya que es tan importante sentirse bello cuando se corre…

La cabeza

  • Tengan algo para cubrirse en caso de frío (sombrero ligero, cinta de pelo Buff) o de calor (gorra, Buff), y eviten que el sudor queme los ojos.
  • El frontal a elegir según el peso, la calidad de la iluminación y la duración de la batería. El frontal es un elemento de seguridad pero también de rendimiento porque una luz potente permite mantener la misma intensidad de esfuerzo que durante el día.
  • Gafas de sol (y/o gafas) adaptadas a la carrera, para protegerse de la radiación y permanecer en la carrera.

La parte superior del cuerpo

  • Camiseta técnica, transpirable, transparente para reflejar la luz si hace sol y calor, con mangas cortas o largas según las condiciones climáticas.
  • Las mangas de los brazos para la madrugada comienzan en el fresco de la mañana
    A prueba de viento, impermeable y transpirable, con las certificaciones requeridas por los reglamentos de ciertas razas.
  • Mochila de hidratación, con la posibilidad de poner frascos en la parte delantera. La mochila debe ser elegida de acuerdo con el peso y la capacidad (algunos ultraatletas requieren mucho equipo).
  • Guantes ligeros e impermeables en caso de frío, lluvia o nieve.
    Ordenador de muñeca (reloj GPS) para conocer su fisiología, su velocidad de progreso, la ganancia de elevación, y un montón de información que permite una buena gestión de la carrera.
  • En la extensión de los brazos, no olvidemos los Bastones trail running, cuyo uso permitirá aliviar el trabajo de los miembros inferiores en la subida, pero también en la bajada, donde pueden facilitar el frenado y los cambios de orientación. En la familia de los palos, se puede elegir entre hebras simples (más difíciles de almacenar) y hebras dobles o triples. El uso de los bastones requieren mucho aprendizaje. ¡Nunca los use en una primera carrera!
  • Los cinturónes running  te permite un repostaje más rápido y sacar de manera fácil lo que necesitamos tener a mano.

La parte inferior del cuerpo

  • Pantalones cortos, shorts, o mallas dependiendo de las condiciones climáticas y la comodidad. Tenga especial cuidado con el roce de parásitos que puede llevar a una inflamación muy dolorosa.
  • Mangas de pantorrilla. Aunque no se hayan demostrado los beneficios fisiológicos del ejercicio, no se debe descuidar su acción antivibratoria y sus efectos psicológicos positivos. Pueden ser un buen complemento. Lo mismo ocurre con las musleras para los cuádriceps.
  • Los calcetines son un elemento clave, porque los pies martillarán el suelo miles de veces. La más mínima fricción parasitaria puede llevar finalmente al abandono. Recordemos aquí la necesidad de preparar sus pies antes de una carrera de ultra-resistencia.
  • Las zapatillas, el único contacto del corredor con el suelo, son muy importantes. Deben adaptarse a su fisiología, terreno y experiencia. Deben ser probados durante el entrenamiento (¡nunca zapattillas nuevas al comienzo de un recorrido!).

Añade a todo esto el hecho de que el corredor debe llevar consigo su bebida y suministros sólidos. Aunque no se trate de un equipo propiamente dicho, el impacto es importante en el rendimiento.

Por último, y por supuesto es un criterio de elección para muchos practicantes de trail, el precio de la compra y renovación de todo este equipo no es insignificante. El precio de un equipo completo puede suponer bastante coste, lo que sumado a los costos de inscripción y alojamiento en las carreras es un presupuesto significativo. Esperemos que esto no obstaculice el desarrollo de la disciplina entre los jóvenes.

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